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你用过DeepSeek吗？

从开年到现在， DeepSeek一直十分火热。前段时间，我问了DeepSeek一个问题：人生回报率最高的10件事是什么？

它给出了这样的回答——

 01 

 保持规律的睡眠 

英国医学团队，曾做过一项睡眠实验。他们观察了每天睡6小时与睡8小时的人，并记录下了他们的面容变化。

结果显示：睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。

这恰恰印证了DeepSeek的观点：睡眠，是人生的“隐形投资”，是一个人活力和健康的源泉。

没事早点睡，有空多休息，把睡觉调理规律了，你自然就能收到身体的回馈。

 02 

 每周进行三次有氧运动 

时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；久坐不动的人，体内生态系统则像是一潭死水。

如果你想投资健康，让身体活力满满，不妨从一些简单的运动开始。

比如：跑步、骑行、游泳、跳绳、慢走等等。

这些运动，做起来并不难，只要每周做三次左右，就能对人体产生很大的益处。

 03 

 建立紧急资金储备 

未来，总是充满不确定性。我们该如何应对未知的风险？

DeepSeek给出的回答是：建立紧急资金储备。

杨澜曾说：“幸福的生活不会从天而降，我们要学会投资和储蓄，才能拥有养足未来的资本。”

现在你多存一点钱，未来的某一天，这些钱就会连本带利地回到你身边。

 04 

 每周投入一小时阅读 

DeepSeek说：“年阅读量达到50本可以超越99%的人，知识的复利效应将在10年后显现，形成认知上的优势。”

读书，是拓宽人生边界的过程。

你垫在脚下的书本越厚，能触摸到的天空就更高更广阔。

哪怕每周你只投入一小时阅读，你也能收获到读书带给你的复利。

 05 

 维护好身边的深度关系 

导演饺子未发迹前，啃老三年，但他的母亲一直默默支持他的动画事业。

沈从文走投无路时，朋友郁达夫给他送来生活费，还把他的稿子推荐给相熟的编辑。

刘墉曾说：“人这一生，其实限制你发展的，往往不是智商和学历，而是你所处的生活圈。”

反过来说，成就你的，也正是身边最亲密的关系。

 06 

 消除三类消极个体 

社交中有三类人很可怕。

第一类，是抱怨者。

这类人张口闭嘴都是生活的不如意，与他们待久了，你也会负能量爆棚。

第二类，是能量吸血鬼。

这类人通常都是索取型人格，一切以自我为中心。

最后一类，就是操纵者。

他们以操纵别人为乐，你迁就他，他们就给你一点甜头；你稍微有点自己的想法，他们就会施以贬低、欺压。

时间久了，你就会失去自己的主见，成为他们手中的提线木偶。

如果你想让生活给你正向的回报，那就不能沉迷于低位社交。

 07 

 每次专注处理一件事 

人的精力是有限的，同一时间处理多件事情，只会让我们的生活变得一团糟。

所有高质量的工作产出，一定与你所花的时间和专注程度成正比。

只有你在一件事上多花时间，足够专注，你才能获得成倍的回报。

 08 

 每周进行物品整理 

有人说，整理好自己的房间，是改变命运的支点。

这句话，有它的科学依据。

DeepSeek曾给出普林斯顿大学的研究结果：环境的整洁程度与专注力成正比。

长期生活在脏乱的环境里，人的心情就会变差，专注力也会被各种杂物分散，做什么都会不顺。

如果你想要自己人生变好，只需清理掉多余的物品，保持环境的整洁。

这个时候，你的精神面貌和生活态度，都会跟着大变样。

 09 

 实践正念冥想十分钟 

人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。

要想摆脱这些痛苦，可以通过冥想，让心获得宁静。

心里静下来了，一切都会往好的方向发展。

对于冥想的奇妙效果，DeepSeek也做了解释：冥想可以减少大脑中杏仁核的体积19%（这是焦虑控制的中心区域），这相当于免费的心理辅导。

 10 

 制定个人原则清单 

原则，是人生路上的指路明灯。每个人都应当设置自己的原则清单。

DeepSeek说：这样做可以极大程度地减少选择上的内耗，并且将重大决策的速度提高三倍。

比如，在开始工作前，你给自己制定一条原则：不把这件事做完，绝不休息。

在准备健身时，你告诉自己，无论多累都不要半途而废。

一个人的原则，其实就是他的人生走向。按照原则去塑造自己人生的人，做什么都会成功。

▽

DeepSeek列举的这10件事，每一件，都能让我们获得巨大的复利。

但若不能坚持去做，一切都将功亏一篑。

从现在起，就让我们全心去种一颗种子，去做一件事情，时间会向你证明，回报永远不会缺席。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

主播：安思仪

录制：张瑞威

校对：胡柔群